Yararlı Bilgiler
BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ GÜÇLENDİREN BESİNLER
- Turunçgiller, Kırmızı ve Yeşil Biber (C Vitamininden zengin besinler)
- Havuç, ıspanak, brokoli, kırmızı dolmalık biber (A vitamininden zengin besinler)
- Yeşil yapraklı sebzeler (Demir bakımından zengin besinler)
- Süt ürünleri (Kalsiyum ve protein içeren gıdalar)
- Yaban mersini (Güçlü bir antioksidandır)
- Bitter çikolata (Güçlü bir antioksidandır, ancak şekersiz olanı ve az miktarda tüketilmelidir)
- Sarımsak
- Zencefil
- Zerdeçal (Özellikle karabiber ve zeytinyağı ile birlikte faydalıdır.)
- Yeşil çay
- Badem, çekirdek, ceviz ve fındık gibi besin değeri yüksek kuruyemişler
- Deniz ürünleri (Omega 3 değeri yüksek besinler)
- Bakliyatlar (Bitkisel proteinler)
- Yoğurt, kefir gibi probiyotik içeren besinler
Referans: