D VİTAMİNİ NEDİR? FAYDALARI NELERDİR? D VİTAMİNİ NE İŞE YARAR?
WHAT IS VITAMIN D?
D vitamini, yağda çözünen dört vitaminden biridir (A, D, E, K) ve vücutta uzun süre kalabilir. D2 ve D3 olarak iki şekli vardır: Ergokalsiferol olarak bilinen D2 vitamini, takviyeli gıdalar, bitkisel gıdalar ve vitamin takviyelerinden alınabilir. D vitamini açısından zengin gıdalar arasında yumurta sarısı, yağlı balıklar ve karaciğer bulunur. Günlük kaynakları daha ayrıntılı görmek isterseniz D vitamini içeren besinler yazımıza da bakabilirsiniz.
Vitamin D3, cholecalciferol, is obtained from fortified foods, animal foods and vitamin supplements and can be synthesized in the skin under the influence of ultraviolet rays. The form synthesized in the skin or ingested with food is biologically inert. It becomes active after various reactions in the liver and kidney.
D VİTAMİNİ NE İŞE YARAR?
D vitamini, bağırsakta kalsiyum emilimini destekler ve normal kemiklerinizin sağlıklı büyümesini desteklemeye yarar. Vücudumuzda kemik büyümesi ve kemiğin yeniden şekillenmesi için de gereklidir.
Yeterli D vitamini olmadan kemikler ince, kırılgan veya şekilsiz hale gelebilir. D vitamini çocuklarda raşitizmi, yetişkinlerde ise osteomalaziyi (kemik yumuşaması) önler. Kalsiyum ile birlikte D vitamini yaşlıları osteoporozdan (kemik erimesi) korumaya yardımcı olur.
Vitamin D has other roles in the body, including reducing inflammation, cell growth, muscle and nerve diseases, and immune function.
WHAT ARE THE BENEFITS OF VITAMIN D?
-
Protects Against Diseases;
Bağışıklık sistemini güçlü tutarak, hastalığa neden olan virüs ve bakterilerle savaşabilir.
Reduces respiratory infections; children and adults with low levels of vitamin D are at higher risk for asthma, allergic diseases, colds or upper respiratory tract infections.
-
Reduces inflammation;
Research has shown that with increased levels of vitamin D, there is a reduction in levels of C reactive protein, a marker of inflammation.
-
Protects skin health;
This vitamin affects the function of the skin and helps in the treatment of skin diseases such as psoriasis and eczema.
In researches, it is mentioned that vitamin D deficiency may occur in acne skin due to hormonal problems. It is also known that vitamin D can be supported in the treatment of acne as it has both anti-inflammatory and antimicrobial properties. Since it takes part in cell renewal, it can also help protect skin cells.
-
Reduces depression;
It can play an important role in regulating mood and preventing chronic fatigue, anxiety and depression.
-
It helps to lose weight;
Research shows that extra calcium and vitamin D have an appetite suppressing effect.
-
Protects bone health;
Kemiğin yapı taşı olan kalsiyumun düzenlenmesinde etkilidir; D vitamini, kalsiyumun emilimi için zorunlu olan bir vitamindir. Eksiklik tarafındaki bulguları da buradaki eksiklik rehberinde inceleyebilirsiniz.
* These statements are not a substitute for medical advice. Dietary supplements are not intended to diagnose, treat, cure or prevent any disease. Consult your healthcare professional for detailed information.
References: